РусскийEnglish

Укрепляем иммунитет осенью

Укрепляем иммунитет осенью

Осенью, как только снижается окружающая температура, наступает сырая погода, слякоть и сразу начинается, то насморк, то простуда. Приходится идти на больничный, а это вызывает недовольство начальства. Выход один - укреплять иммунитет до того, как вы заболели. И ничего, что осень, способов укрепить иммунитет масса. 

Начните с того, что кушайте, как можно больше фруктов, овощей. Осенью они еще наполнены витаминами. Витамины А, С, Е будут очищать ваш организм от шлаков, вредных веществ, свободных радикалов, которые накапливаясь в организме, могут привести к различным заболеваниям. И в осенних фруктах и овощах много витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета. 

Следует отметить черноплодную рябину. Она помогает снизить давление. Можно сочетать ее с шиповником и смородиной. 
Облепиха - кладезь витаминов. В ней много витамина С. 
Клюква тоже насыщена витамином С и пектиновыми веществами. 
Еще совет: не налегайте на сахар и сладости. Уже доказано, что большое количество сахара снижает иммунитет. 

Укрепить организм помогут и оздоровительные процедуры. Они всем давно известны: обливание холодной водой или контрастный душ. 

Отвары различных лечебных трав благотворно влияют на иммунную систему. Шиповник стоит в первых рядах по количеству витаминов и оздоровительных возможностях. Также повысят силу иммунитета такие травы как эхинацея, зверобой, чистотел, женьшень, конечно же, чеснок. 

Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, обязательно включайте их в свой рацион. Это не только мед, а еще и прополис, цветочная пыльца. Мед будет стоять на страже и эффективно защитит вас от простудных заболеваний, к тому же он успокаивает и омолаживает. 

Многочисленные исследования доказали, что кисломолочные продукты способствуют повышению иммунитета. Имеется в виду, продукты, содержащие живые лактобактерии (йогурты, ацидофилин, кефир). 

Эффективное средство для повышения иммунитета - рыбный жир. К тому же, он сейчас не та гадкая жидкость, которая продавалась еще в прошлом веке. Рыбный жир сейчас выпускают в удобных капсулах. 

Стрессовые ситуации очень сильно подрывают наши силы, и мы становимся восприимчивы к различным простудам. Поэтому по возможности не надо нервничать, не принимайте все близко к сердцу. Научитесь расслабляться, успокаиваться, сбрасывать с себя груз проблем. Если вы пришли с работы, где вам пришлось изрядно понервничать, сядьте или прилягте, закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем, включите тихую приятную, спокойную музыку. Снимая стресс, вы помогаете восстановиться иммунитету.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!